Gestión del estrés (Stress management)

OBJETIVOS

• Conocer qué es el estrés, los distintos tipos de estrés que existen, cómo nos afecta en nuestra vida diaria y en nuestro comportamiento
• Aprender a gestionar y manejar el estrés laboral para minimizar los síntomas con diferentes técnicas de relajación, cognitivas, hábitos de vida saludables etc.
• Conocer estrategias para gestionar el estrés tanto en nuestro puesto de trabajo como en nuestra vida cotidiana

A QUIÉN VA DIRIGIDO

• A cualquier persona que se sienta sometida a situaciones de estrés tanto a nivel laboral como en su vida cotidiana

MINUTOS DE VÍDEO

• 36 minutos

HORAS DE CURSO

• 3 horas

ÍNDICE

1. Introducción
2. ¿Qué es el estrés?
3. ¿Cómo nos afecta el estrés?
4. El estrés laboral y los factores psicosociales
5. Factores moduladores del estrés I
6. Factores moduladores del estrés II
7. Técnicas de relajación, respiración y cognitivas
8. Técnicas de gestión del tiempo y de mejora en habilidades sociales
9. Hábitos de vida saludables I
10. Hábitos de vida saludables II
11. Otras técnicas de afrontamiento del estrés
12. Guía rápida para gestionar el estrés